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得了肩周炎要拼命锻炼才能好?急于锻炼当心适得其反

发布时间:2020-09-18 阅读:
肩周炎是我们生活中常见的一种中老年慢性疾病,对于这种疾病有些人觉得它是一种自愈性疾病,所以对它听之任之,疼痛时吃几片止痛药或者贴几张膏药应付一下就好了;但是也有很多人听说其发展到最后可能出现肌肉萎缩、关节活动不便,所以当发现自己得了肩周炎后就天天咬牙锻炼,又是吊环、又是上肢牵引等等,换着法子锻炼,五花八门,疼也不休息。
 
拼命锻炼还是听之任之?肩周炎到底该如何对待?

肩周炎确实是一种可以自愈的疾病,短则6-12个月,平均16个月,当然也有数年之久的病例,也确实有较大一部分患者在经过自愈后会留下一定程度的后遗症,所以恰当的治疗可以缩短病程并减轻病情。

而在治疗方面,首先需要患肢制动。

因为得了肩周炎后软组织正处于水肿、肿胀、充血、渗出等急性期,继续勉强劳动或者大幅度锻炼,会加重损伤,应该休息静养,甚至利用三角巾悬吊,有利恢复。
 
第二避免寒冷,加强热敷。这是一个简单有效,省钱、容易做到的办法,一次热敷一刻钟到半小时,可以促进肩部血运循环,减轻疼痛等。如果有条件理疗也是很好的。

第三,急性期挤压按摩往往会加重软组织水肿,反而适得其反。轻柔按摩有一定舒缓作用,但不要频繁或用力按摩。

第四,合理使用药物。很多人惧怕用药,担心药物副作用,其实这种顾虑是不必要的。药物可以快速地控制疼痛,促进炎性反应消退。常用药物包括口服非甾体抗炎药物,配合活血止痛中成药,辅助外用药物(如喷剂、抹剂和膏药等),往往都能取得比较好的疗效,而且要坚持治疗一段时间。

也可以选择中药饮品(如十剂堂肩凝饮),它的配方来源于曾经的中医治痹汤剂方,但是新配方选用更多更安全的药食同源的中药材作为原料,并通过长时间实验保证其效果的有效性,再现代高科技萃取技术和浓缩工艺做成更利于服用和吸收的健康饮品,其不仅可以用于肩周炎发作时的消炎镇痛,还可以对关节活动受限有很好的辅助效果,服用同时再配合其他外治治疗或功能锻炼则效果更好。
 
锻炼太“刻苦”适得其反

“那底该不该锻炼啊?将来真的冻结肩了怎么办?”
 
要锻炼以保证将来肩关节的活动度,不过有诀窍。很多人得知肩周炎后练得非常“刻苦”,龇牙咧嘴,痛不欲生。一切锻炼的前提一定是充分休息和镇痛,就好比崴了脚先不能着急走,剧烈的动作易造成更严重的损伤,反而越练越糟糕。治疗一段时间,等疼痛得到初步缓解和控制后,再进行正确的锻炼。

肩周炎的锻炼需要量力而行,见好就收,每一个动作做到轻度疼痛不适就停下来休息一会,每天比前一天稍稍进步一点就好,不用心急,循序渐进,最后肯定会好的。
 

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